少恆：
終於又可以寫信給你，實在不了解監獄裡的規矩，反正可以繼續寫信，就令 人安心了。你能勇敢，平靜的接受此刻生命中所呈現的處境，我必須對你說謝謝，因為，你的平靜可以讓我的內心多了安心，如果我是你，我不知道自己是不是可以這麼勇敢地面對？
三月初的時候，和一位非常關心受刑者的女士碰面，她常在監獄裡演講，她說她發現一個讓她很憂心的問題，就是更生人又再度〝回去〞的比率很高，這很像我們很多很多的人，雖然沒有被有形的監獄關著，但是，面對生命起落的無常之苦，重複循環的道理是一樣的。出獄的受刑人，太在意社會價值的評論，太在意無法放下的過往，就很容易被勾動情緒而憤怒，和對自己價值的批判！當一個人再度〝放棄〞了自己，就會再陷落錯誤選擇的陷阱。像我自己也高明不到哪裡，面對很多事情，也常常犯同樣的錯誤，每個人都帶著需要修正的錯誤而來到這美麗的地球，差別的是，有人醒悟得快，有人理解得慢，也許自己前輩子，或者累世的生命過程裡，曾經是一個殺人犯也不一定，身為人，沒有人敢保證自己不犯錯的！
很慶幸能參加讀書會，讀到《療癒之鄉》這本書。透過這本書，我更了解自己，也學會如何寬恕。
現在雖然仍在獄中，但我覺得心已重獲自由，因為我重新面對過往不如意和不好的行為，寬恕人生道途上曾經傷害我的人，也寬恕我自己。相信以後再面對挫折時，我不會再逃避，我會勇敢面對未來的每一天。
更多監獄讀書會的點滴，與獄友互動的心情隨筆，將刊登於Facebook療癒之鄉粉絲專頁，敬請喜愛「療癒之鄉」的朋友繼續支持我們。
每次讀書會一開始，我總會問大家有沒有特別開心或不開心的事，引導獄友把情緒敞開來談，也藉此慢慢了解他們。
有一次，一位非常年輕的獄友正為離婚的事情煩心，雙方為了爭孩子的撫養權，一直談不攏。孩子就讀幼稚園，原本都由祖父母（獄友的父母）照顧，但是孩子的媽媽認為孩子大了需要母親，可是獄友覺得她的經濟狀況和其他相關條件都不適宜撫養孩子。
我問他：「你們問過孩子嗎？」
他說：「孩子這麼小，懂什麼。」
「情緒療癒」和「靈性療癒」的關係極為緊密。情緒的療癒能夠為我們開啟一條通往內心深處的靈性之路。假如我們一心只想擁抱光明，卻不願老實面對黑暗，不願穿越痛苦、否認、憤怒和自我憎惡等等的負面情緒，也就是說，不願落實情緒療癒的功課，僅僅追求宗教層面的靈性撫慰，不可能為我們帶來真正的療癒，充其量不過是逃避現實的藉口。
腳踏實地修復昔日傷痛的同時，請試著慢慢培養靈性生活，你就能把內在的光明帶到黑暗前，體驗那前所未有的自我理解、慈悲和安慰。
怨恨就像手握火把，想要丟向別人，最後卻燒到自己。
寬恕是一種選擇，這個選擇使我們決定超越小我ㄧ成不變的批判角度；我們是如此習慣把他人當成是白癡或廢物，卻對他的受限、不安、恐懼、需要愛、渴望關懷視而不見。人只有在失控、無助、失去力量時，才會傷害、恐嚇、威脅或控制他人。
寬恕真的是一種自利行為，我們之所以寬恕，是為了不再累積自己習慣性的批判和憤怒，不再讓心思窮追著他人的冷漠和恐懼而糾纏終身。
寬恕他人「不是偽裝，也不是漠視真實的感受」，更不是明知事情是錯的卻裝做若無其事。忽視或否認心底的怨恨，絕對無法達到真正的寬恕。
讀書會中，常常希望受刑人以正面的心態面對牢獄生活。有些受刑人在獄中作息規律，雖然失去自由，但相較起未入獄前，反而能過著正常的生活，加上參加一些課程，得到了轉化自己的機會。有些人則適應不良，或因諸多怨懟而情緒低落。
有位獄友說：「心情怎麼有辦法平靜下來，因為入獄，真的失去太多。」
我問他：「譬如呢？」
他說：「譬如會失去父母啊！」
你認為唯有在精神上痛斥自己，才能促使自己改變，或至少可以激發內心的潛能。事實剛好相反，如果病入膏肓的罪咎感和自我譴責不停的叨唸「振作起來」，這種自言自語式的叨叨唸唸，只會徒然讓心靈失去活力，完全使不出療癒自我的力量。
不要一味批判自己多壞多蠢，請試著退開一步，透過內心深知善惡的智慧重新看待自己，理解是什麼原因在推擠你，迫使你做了那些選擇的。為了終止自我批判和懲罰的慣性循環，即使你感到羞愧、罪咎、憤怒、悲傷和痛苦，也一定要深切的同情自己。
有時候，受刑人會抱怨法律不公平，尤其是因吸毒入獄的朋友，總認為刑期判得太長了。而我總是告訴他們，不要再與事實對抗了，因為輸的必定是自己。在風大雨大的日子，如果我們一直有「今天應該風和日麗」的想法，不是和自己過不去嗎？再說，人世間哪有絕對的公平？
一位獄友還是很不服氣地說：「但是我們又沒有傷害別人。」
我請他把這句話再重覆一次。
他語氣不再那麼堅定，但還是說：「我們真的只是傷害自己。」
寬恕自我的六個步驟:
第四步:向自己敞開心胸
跟上一個步驟相同，「寬恕自我」需要溫柔地體諒自己，但體諒並不代表縱容自己找藉口、推卸責任。敞開心扉意味著坦承，願意接納內心的脆弱，毫不批判的接納自己真實的情感。溫柔而慈悲地向內關照，為自己創造內在的空間，向真正的自己開放，讓晦暗的痛苦重見天日。
寬恕自我的六個步驟:
第一步:承認事實
你必須承認的事實，所涵蓋的不只是你的作為，也包含你的感受，以及你的作為在別人身上造成的影響。如實承認我們所經歷的一切需要極大的勇氣。我們心裡有一部份始終不願正視內在的恐懼、屈辱、羞愧、悲傷和自我憎恨，寧願把它們壓下去，也不要抬眼去看。請記得承認和面對這一切，絕不是要逼迫你自我打擊，這樣做完全是為了自我療癒。
少恆:
這陣子，我常常桃園、台北兩邊跑，沒給你回信，你會不會想，怎麼又好似被遺忘了呢?最近，我省思到一個問題，為什麼很多人都在為了還沒有發生的未來，而忙碌憂慮呢?
你的妹妹也因為工作上的問題，不是很開心，她甚至會擔心，以後我老了需要被照顧的時候、她自己也不一定會結婚、也沒子女，又無兄姐在旁互相扶持，到時候又要照顧我，這一切的想法，給她非常大的壓力。
成漢安好：
剛剛拿到兩本新書：《華頓商學院最受歡迎的談判課》、《魔球》，前一本是你來信所提的，我們翻到版權頁，感到很驚訝，這是一本2011年10月才出版的書，而你在11月3日的來信提到它，表示此書一出版沒多久，你就知道了，原來你們在獄中的訊息管道居然這麼靈通！
在進一步探討如何真正寬恕自我之前，必須先澄清一些寬恕自我的錯誤觀念。
寬恕自我「不是硬把有罪說成無罪」，也不是縱容那些傷人、麻木不仁、凌虐或不道德的行為，更不是替這些行為找藉口或忽視它們。寬恕自己不會減輕因你的作為而造成的嚴重後果及衝擊。
在《療癒之鄉》的59頁，作者請讀者回想一下幼年時期的遭遇。
讀書會中有位年輕人，非常敞開，也很誠實面對自己的情緒。
回答「小時候，當你和某些人在一起時，是否感到不舒服或害怕？」這一題時，他寫的是「伯父」。
Dear成漢：
現在的網際網路，基本上是無國界的，除非極權國家會藉著電腦技術去「封鎖」某一或某類視頻，否則「地球村」上面的每一個人，不管身在哪個國界哪個地區，只要一上網，就可以聯上全世界任何一個網站，看到任何訊息，而且讀者隨時都可以跟「資訊的提供者」互動，因此，所刊登的這一系列我們給你的信，讀者不會僅限於台灣，但，當然，前提是，想要能讀懂，該讀者必須讀懂中文。
嗯，這就牽涉到一個問題了，就是你這些年來一直在苦讀的英文，如果有朝一日，你的英文實力能達到「輕易看懂英文報」的水平，那麼在日後的生活，你就比大部分欠缺這項能力的人多了一大利器，將來你可以隨時上網，隨時查詢、研習，掌握你所需要的任何「主流訊息」，而且還可掌握到「第一手訊息」──畢竟英文仍是全世界最通用的語言（文）。
我們上一次談到「基礎性的知識」，我一直忘了問你，你現在上了高中部，總共有哪些科目？每一周各是幾堂課？全班共多少人？到目前為止適應上有問題嗎？上課時通常都能全神貫注嗎？老師講授的東西能不能當場就吸收？或者必須在課後的複習時才能夠融會貫通？
正如同你在面對所有的事情一樣，自我覺察是改變的第一步。
能夠覺知自己總是習慣性地貶低或譴責自己，正是轉化病態罪咎感的開始，
而後，透過一次次寬恕自己，
你才能真正看清自己的過錯僅僅是基於恐懼的反應，
今天（十一月九日），台灣更生保護會桃園分會舉辦第６６屆保護節「愛在飛揚慶更生」大會，奇蹟資訊中心因透過更保會申請贈送全省矯正機構《療癒之鄉》五百本，而獲頒感謝狀。
會中聽到更生人現身說法，講述出獄後如何迎回社會與家人的信任，重新開啟幸福的人生，真讓人為他們稱慶，而一路陪伴他們的輔導員，滿滿的愛更令人感動。
當下我們主動與「利伯他茲教育基金會」的工作人員聯繫，表達贈書的意願。
我們歡迎支持受刑人及更生人的相關團體索取《療癒之鄉》。
成漢安好：
你說《療癒之鄉》關於「五年後你想成為什麼樣的人」那段話對你衝擊很大，且因之在「一步一步朝著五年後的目標前進」和「多讀一些教科書並爭取好成績」兩個方向之間舉棋不定。嗯，成漢，這個問題本身似乎不成其為問題。我意思是說，這並不是「非A即B」的問題。即便你已經很明確地知道將來回到社會的職業類型，很想在出獄前就具體規畫並實踐該職業的操練，即便是這樣，而且獄所也提供了類似專職的實習機會（比如說廚師、烘焙師），那些實習操練的時間（節數）不可能是全部，而只可能是部分時間，那麼，所餘的多半課程仍是回歸到高中（或高職）的一般科目。
讓所有的事實都攤在陽光下，這麼做，並不是在打擊自己，而是讓自己負起應盡責任的第一步。也唯有如此，我們才能記取過去的教訓，也才能走出否認和軟弱的陰影，轉為堅強，放下恐懼與無知，讓情緒得到真正的自由，活得有尊嚴。
（摘錄自《療癒之鄉》：第十一章 找回尊嚴）
Dear 成漢：
昨天的午後，我正在二樓電腦前跟幾位遠方的工作夥伴（他們各在桃園、美國、大陸、香港），透過「skype多方通話」，討論一些重要的出版事務之時，大伯母從樓下帶了一張照片和背後蓋有紅色「祝福章」的信紙上樓，噤聲微笑，左右手的指尖各執著照片上方的一角，挪到我面前，我一看就笑了，是成漢，近日不時惦念的成漢來信了，而且附了一張照片。
開始學習放鬆時，需要一些具體可循的技巧，但放鬆的最終目的並不在於技巧熟練，而是練就一種處世心態，讓你能夠臨危不亂，始終保持某種程度的清明。
放鬆，絕不會讓你變得懶洋洋的，反之，你會感到更清明覺醒，充滿活力，更欣賞自己，也能更自在地與外界和平相處。
（摘錄自《療癒之鄉》：第九章 放鬆）
Dear 成漢
針對上封信我近乎嚴厲地提出：「童年沒有父親在身邊」跟「童年時期有一個身心狀態跟品德行為都不足楷模的父親在身邊」，你會選擇哪一者？你的回信明明白白，而且全然篤定地說：「我當然會選擇前者！」這是多麼清晰而痛切的「自我審視」啊！
讀書會中最「叛逆」的一位，才二十出頭。
第一次讀書會時，他斜靠著椅子坐，下巴微仰，兩邊鼻孔各插著一條白白的東西，我以為他流鼻血，才那麼坐，塞著衛生紙捲是為了止血。後來才知道那是薄荷棒，而坐姿表達了他的不屑。
很明顯地，他不太受人歡迎，偶爾回應我的問話，我還必須制止週遭「老師，妳不用理他啦！」的聲音，才能聽清楚他說什麼。
其實，很希望能靠近他，對他，我有著身為母親的不捨，因為他與我女兒年紀相仿。
成漢：
新書剛剛出廠送到我這兒，我以最興奮最急切的心情給你飛快寄上。新書出廠亦是我最忙碌之時刻，有很多事情要一一發落處理，就先不多說。你慢慢看，不必等看完，有任何感想都可以說說。
又，我多寄的一本是要特別向你們的長官致上我無比的謝意和敬意的，請代我恭敬表達。
大伯父 2011.6.6
民國97年，《秘密》一書掀起的熱潮，傳進了監獄。有些獄友非常感興趣，於是我答應他們在讀書會放映一段《秘密》的影片
看完影片後，我希望他們能更覺察自己的心念，而不落入擔憂害怕的負面情緒中，但也提醒大家，若以「吸引力法則」來滿足無盡的慾望，就像片中的例子，有位先生如願同時與三個女朋友交往，這恐怕會引來更惱人的難題。
隔週的讀書會一開始，一位很喜歡寫作的年輕人異常興奮地說：「老師，真的非常謝謝你！運用吸引力法則，我終於見到我爸爸了！」
「什麼？」我糊塗了，他曾告訴我父母在他未出生前就離異了，後來父親也過世了。他對父親有恨，但也很遺憾家中連一張爸爸的照片都沒有，從未見過爸爸的長相。
成漢：
打開來信，我就又興奮又感動了──裡面竟然包含了「郵寄包裹明細單」，上面列明了《療癒之鄉》的書名，一本六月才能出版的書！對你們長官的恩慈之懷，真是感動，真是感激！
目前，書本即將完成「二校稿」。這個期間的空檔，我多半在整頓倉庫，也就是我們出版系列的書（共有十二種）的總倉儲。倉庫不大，存書卻不少，每次有新書即將出版，我都必須大肆調整，一方面控制各種書的印刷量、庫存量，一方面也要讓新書有充裕的放置空間。
原本想等六月新書印出來給你寄書時再一併回信的，但看你信上說：「我是一位很失敗的父親，對於這個小孩所造成的傷害，我想是無法彌補也沒有辦法彌補，我錯失太多太多了，說不想是騙人的，但卻無能為力，就讓時間來沖淡這份思念吧！」成漢，看到你這麼寫，我有些著急了，這個十一歲半的孩子（他叫什麼名字？），童年時期，父親缺席，這是事實，但擺在眼前的是「來日方長」啊！你想想，「童年沒有父親在身邊」跟「童年時期有一個身心狀態跟品德行為都不足楷模的父親在身邊」，成漢，你寧願哪一者？為這個孩子好，也為你自己好，你寧願是哪一種狀況？
今天是100年5月26日，這一期讀書會的最後一堂課。
經由上讀書會，聽老師講解《寬恕十二招》後，現在活在當下的心境，與入監之前，已經是天壤之別了。
服刑至今已將近一年，剛開始非常不習慣，但生活空間變小，感觸卻因此變大了。
由扶輪社向法務部致贈《療癒之鄉》至全國各監所，第一批數量500本，將於九月九日在桃園龍潭監所舉行贈書儀式。
感恩長期關注心靈成長教育之台北蘇荷兒童美術館館長林千鈴女士，她同時也是國際扶輪3500地區2012-2013年度總監、桃園東南扶輪社創社社長及桃園武陵扶輪社總監特別代表。林千鈴女士於 2010 年得知奇蹟資訊中心主持人若水女士正在進行《療癒之鄉》的出版工作，慨然捐贈出版費用，並由桃園東南扶輪社及桃園武陵扶輪社推薦此書。
說真的，剛開始看不太懂《寬恕十二招》。
有一次我們在讀書會作「投射練習」，老師要大家想出一個最難寬恕的人和最無法原諒他的三件事。經過老師的帶領，我很驚訝地發現自己居然也有那三個缺點，以前只會指責別人，竟然從來都不曾發現自己也是一樣。從那時候開始，我才懂老師說的「外境是自己的投射」，也才知道怎麼樣寬恕別人和寬恕自己。不再怨天尤人，願意自我負責以後，心情真的改變了，現在我覺得每天都比以前更平安快樂。
很感謝老師，也很慶幸可以讀到《寬恕十二招》這本書。現在我最大的希望就是不要中途被移監，好幾個一起上課的同學都移到其他的監獄，別的監獄不一定有這樣的讀書會，就算有，我們也不一定能參加，我希望能夠把讀書會的課都上完，但願獄方可以考慮我們的意見。
所謂「看見」，是發自內在的一種肯定，明白另一個人的內在有個「真我」；在內心承認我們眼睛所見的各種行為和外在表相的背後，都潛藏無比真貴的善良本質，他人的需要和我們的需求毫無不同，同樣都在尋找理想中的安全、愛和幸福。
容我再強調一次，想要穿透外在，看到內在這更大的真相，我們必須有勇氣、強大的意願，以及渴望看到的動機。
（摘錄自《療癒之鄉》：第七章 無分別心的寬恕）
成漢：
要先感謝你對我們「完完全全信任」。這些日子，由於《療癒之鄉》全書的書稿每個環節要定案，以便送去排版，排版出來之後就是「校對」，至少要經過三個「校次」，確認每個細節無誤後，才能送到印刷廠印刷、裝訂。
這些過程衍生不少的瑣碎工作，而每每在某個作業的小小空檔，也許幾十秒，也許三兩分鐘，會不自覺停下手，出神遠望，心中湧現的是滿滿的欣喜和安慰，不只是感受到這些稿子即將印成一本本的書，即將送往各監獄、看守所，送往各大書局，捧讀在無數讀者手中，也許觸動出一些什麼，成漢，我們不只是想到這些而欣喜安慰，同時還有來自於你由衷表達的「全然信任」。
你對那篇（第三章）文章的感想，一開始就說「很容易懂，而且發人省思」，就這麼一句話，讓我跟大伯母整個兒雀躍起來。你知道嗎，這個「想辦法讓人容易讀懂」，正是幾位編輯用盡最大氣力和心血的一道工，每一字的增減，甚至每個標點符號的改動，都經過反覆斟酌，細細揣度，而整個過程中，真不知折損了多少腦細胞，搔落了多少的髮絲？你這及時而來，而且是真心的回應，讓我們全然安了心。真謝謝你！
我跟一位共修《奇蹟課程》的夥伴習得一個好方法，可以協助獄友更明確了解何謂「投射」。
首先，請大家想一位很難寬恕的人，再想出對方最令自己痛恨的三樣特質，然後徵求願意上台發表的人。
第一次，上台的是個長得非常英俊的年輕人，跟大夥兒互動良好。他有要好的女朋友，很幸運地，女方父親也願意接納他，並鼓勵他安心服刑，出獄後，一切重新開始。
為自己的失落難過而形成巨大的悲慟之感，原本是合情合理的情緒表現。
和所有的情緒障礙一樣，無論我們是否有意為之，那些被刻意否認或阻斷的傷痛，一定會以另一種形式滲透出去：也許透過身體的各類症狀，也許透過憂鬱、習慣性發怒、憤世嫉俗、病態的羞愧感、內咎等等的情緒症狀，或是轉化成各式各樣的癮頭，甚至扭曲為冷漠和「不在乎」的性格。
記得我是99年1月20日開始參加讀書會的。
之前有朋友建議我參加讀書會，我心想：有沒有搞錯？讀書會不就是讀書嗎?有什麼好讀的啦？後來參加了，才知道讀書會不只是讀書，還有人與人的互動、資深老師的講解、同學們分享喜悅、心得報告…等等，我才感受到這個讀書會不一樣哦，很不錯呢！
我學到了「過去未曾學會的一些課題，如今再度現前，如此我們才能在過去選錯之處，重作一個更好的選擇」，讀書會讓我們找回內在的美與愛，寬恕別人也寬恕自己。自從參加讀書會，我彷彿脫胎換骨般地變成了另一個人，得到徹底的洗禮，以往內心深處久久無法擺脫的恐懼、憤怒，常常像蹺蹺板一樣不停地上下擺盪，如今身心的障礙一一化解，漸漸地，內心充滿著希望、寬容、尊重與諒解，生活過得充實又實際、快樂又開朗。
《寬恕十二招》招招深入我心，像一把萬能鎖終於打開我的心靈之窗、點亮我的生命之光，在黑牢裏，我已經可以看到一點曙光了，真的是有夠「猴塞雷」啦！目前我每天最期待的就是趕快到星期三，中午可以吃麵，早上又可以參加讀書會，跟老師與同學們見面，分享喜悅，願《寬恕十二招》慢慢地帶領我走出自己內心封閉的世界。
一觸即發又難以控制的爆裂性憤怒，很少只是針對眼前事件的反應。或許你完全意識不到這一點，但只要過去的事情還隱隱牽累著你，此刻責備你的人就活該遭殃。壓抑的怒氣就像一個引線很短的炸彈，極易被點燃、引爆。
誠實面對自身的感受，能幫你從過去的負面經驗解脫，獲得自由；你一旦查覺背後牽制你的情緒，你就不會下意識的反彈了，就是那些你意識不到的情緒破壞了你內在平安與真實的力量。
讀書會的日子恰逢西洋情人節。
一位獄友問道：「老師妳來上課沒有錢拿，對不對？」我說是。
「你有家庭、有工作，應該很忙，今天情人節也可以安排其他節目，為什麼要來陪我們這些『該死的受刑人』？」
憤怒是正常的，有時還能發揮正面作用。
憤怒會變成暴君，支配我們各式各樣的感受，操弄我們的生命，限制我們的人生選擇。
我們必須打破「憤怒即力量」的迷思，才能喚醒真實與自由的力量。必須超越過去的憤怒與怨恨，更敏銳地察覺它們在目前的生活中所扮演的角色。
成漢：
這次用word檔來跟你寫信。你2/17及3/4的信，我分別在2/21及3/9收到，它們躺在書桌上又好一段時間了，這個期間，我們完成了一本很大部頭的書，緊接著就是在忙一本小書，書名我們初定為《療癒之鄉》（Houses of Healing），就是去年我跟你明宏Dad提起的書──也是因而促成我們真正認識的那本書。
老師們好：
感謝你們每個禮拜舟車勞頓，辛苦地往返，你們真是慈悲的大菩薩，謝謝。
經過這段時間上「光與寬恕讀書會」，讓我感受很多，是在外面社會體驗不到的。
進來這裡面，有徬徨、無助和處處受到限制的不自由，有如喜歡飛翔的鳥兒被關在鳥籠裏。在舍房裏望向湛藍的天空，心情是壓抑的，原來自由是那麼垂手可得而不自知，人們總要失去以後才懂得珍惜。裏面就像個小型社會，形形色色的人都有，總歸有兩種人，第一種就是為情失去理智，而傷害了最愛的人，第二種人是為了錢而犯錯，總認為偏財能致富。思想上的偏差讓自己陷入困境，自己的一念之差，遭遇竟如此天差地別，感受之深刻，是外面的人無法體會的。
成漢在這兩天給大伯父的信說：
「很感謝上天能讓我有這個機會來補校進修，重拾以往的課本，而我也努力進取的用功唸書，皇天不負苦心人，3年來我總學習成績第二名。關於這份榮譽，我一直沒有向家人和您們提起，因為我總是認為這是我本份內應該做的事。……」
並且說：
「 我已於7月14日順利升上高中。」
第一次帶領讀書會，總共有二十多位獄友參加，年齡層分布很廣，從二十到七十歲都有。
開場白中，我率先坦承：「也許你們已經學習過其他一些宗教課程，說不定也參加過各式各樣的讀書會，這都很好，不過，我想先跟大家告白一下，我可能跟你們以往的老師不一樣，並沒有任何宗教背景，也不是靈修多年的人，而且只讀過一點點的心靈書籍……。」
話未說完，馬上有獄友說：「老師，不必那麼客氣啦！」
我趕緊解釋：「我不是客氣，是真的啦。以前我對有關心靈學習的領域真的是一無所知，而且也毫無興趣，總覺得那是修女、和尚或某些特定的人才會去做的事，跟我完全無關，一直到讀了有生以來的第一本心靈書籍《寬恕十二招》，那種心態才開始改變。你們有人已經看過這本書了嗎？看得懂嗎？」
「《療癒之鄉》種子讀書會」已進行三個講次，欣見參與成員發言及提問越來越踴躍。
有夥伴因為被監獄講師的愛心與熱忱所感動，當場捐款助印。也有《奇蹟課程》資深學員開始考慮到監獄導讀。
然而，其間也出現不同的聲音。有夥伴因為耳聞或目睹罪行，加上未能及時協助受害者，雖然事隔久遠，依然懷著內咎和憤怒而難以寬恕。
如此截然不同的感受，得以在讀書會如實呈現，真是好事。這也是很多人內在並存的，既想協助犯錯的人重見光明，但站在受害者的立場時，對某些看來「泯滅人性」的行為，又憤恨難平。
成漢：
今天已是大年初十一了。照往例，每年除夕之前，都會載著大伯母、小犬（名叫大熊，是真正的狗狗，而非「小兒」的「謙稱」。如果牠活得夠久，就會有機會看到你了。牠是我在十一、二年前撿到的一隻小小流浪犬，這些年來，就像是家裡的一份子一樣）回南部老家，但只住了兩個晚上，在十天前也就是大年初一就趕回來，補做過年前沒做完的工作，留下大伯母在那兒多陪老人家住幾天。
回想起來，生平第一次見到監獄的內貌，竟是超乎想像。
很多人可能跟我一樣，對監獄的印象多半來自電影的畫面：高聳的圍牆、設有鐵欄的牢房，以及嚴格管控的關卡等等，當然，受刑人沒有自由和隱私權，獄中必定設置了許多嚴密的監控措施，外人不可能窺其全貌。然而，我親眼目睹的，是鮮為人知的另一面。
若不放慢腳步向內探求，耐心親切地關照自己的內在孩童，我們會下意識的發展出一套強迫機制，再三重複同一自暴自棄的行為模式，直到徹底搞砸自己的人生為止。
當我們遇見了那個被關在角落裡的內在孩童，試圖幫助他們從痛苦的囚牢中解脫，便展開了自我療癒過程，也開啟了生命的意義與展望。孩子的理解能力有限，在感受不到愛與尊重的環境裡成長，分辨不出「這個環境有問題」，只會認為「我有問題」；這種病態羞愧感不是因為我們做了什麼，而是我們認定自己是那種貨色。我們若不挖出這個信念，並徹底化解的話，由它所產生的毒性教條將會緊緊跟隨我們一輩子。
現在，請靜下心來，深呼吸幾下，盡量放輕鬆，開始回想你的童年。回想一下，你是否曾因大人對你的忽略、傷害、不尊重而責怪自己？如果是的話，請靜默一會兒，定定地看著那個當年為了某事而感到羞愧的內在孩童，請想像自己打開全部心房接納他，告訴他那不是他的錯，一次又一次地，告訴他那不是他的錯。
（摘錄自《療癒之鄉》：第三章 從童年到監獄的滄桑）
未曾滿足基本需求的孩子，光憑著內心的恐懼和孤立，怎麼可能開創快樂幸福的人生？我們需要忠實的愛、安慰與安全感，這些需求若無法滿足，內在孩童會感到焦慮、恐懼、羞愧、情感疏離和沮喪，這些感受將伴隨我們進入成年期。
認清生命歷程的負面影響，不是要你找藉口迴避自己的行為責任，而是要你敞開心門，接納內在的療癒和創造力，如此才能讓未來的人生走出過去的陰影。毫無例外的，每個人的童年幾乎都經歷創傷，也都需要療癒。
我其實根本不了解自己，我從來不讓心裏某些感覺有表達出來的機會，可是以前我總認為對自己一清二楚。當我誠實地向內探索自我時，我看見所有的傷痛、否定、欺瞞、操縱、麻木、恐懼，我看到的全是自慚形穢；但在同時，我也看到了一種無條件的愛，我看見真我，它仁慈、善良，且深富耐心。這些全新感受猶如一線光明照進我的陰暗世界，為我開啟心靈的那一扇門。
療癒也意味著他會逐漸發掘自己本性的美善。這需要一些技巧性的引導。我們過去正是因為「看走了眼」，才看不到小我之外的富饒。在真正接受療癒以前，我們與自己的本性或靈性是斷線的，而療癒不過是為我們重新連線而已。但連線的方式並非往外尋求，而是向內探索。如果你的眼睛老是盯著外面的世界，看錯了方向，很難恢復這一連線，更難以重建你的價值、肯定你的本善。你的價值與善良是天生註定的，而且絕不是外在的表相世界所能局限的。
（摘錄自《療癒之鄉》：第二章 你究竟是誰？）
當你覺察到自己的某些次人格時，千萬不要大肆批判！不論你是否相信，所有次人格的形成，都是針對童年期間感受到的「不夠好」、「不值得被愛」、「缺乏安全感」、「不受重視」而衍生的自我防衛措施；它們很可能是為了應付某種畸形的家庭關係而產生的應對模式。每一個次人格背後都有它不得不如此的苦衷。當你意識到這些次人格時，請務必記得，它們不足以代表你，切勿將它們和真實的你混為一談！
我們必須先覺察自己認同了哪些角色、情緒和信念，才能充分發揮潛能；必須超越表面的認同，認識真正的自己，才能擁有自己的情緒、角色和信念，並且不再受到牽制。陷入固定的次人格，無異於作繭自縛。除非我們自甘漠視心靈的力量，否則誰能讓我們在心牢裡無限期的監禁下去？開啟心牢的鑰匙一直都在真我手裏，而看守這牢籠的人，就是我們自己。
（摘錄自《療癒之鄉》：第二章 你究竟是誰？）
回想遇到奇蹟課程之初，傻傻的我有如獲至寶的感覺，在這一見鍾情的力量驅策下，不只生起了一顆小小的願心，還跟老天說，我要發個大願，好好的學習這個課程。無奈好景不常在，兩年多來，雖迷途知返，然歸家路遙，這個大願逐漸瘦身，至今僅存一顆小小的願心，只願老老實實的深入心內，逐步省察並療癒每個受困的念頭，期能快快樂樂的活在當下。
「勇敢的心」一文刊出，激起了我願向內探索的動機。奇蹟課程學了七八個月就能到監獄帶領讀書會，對我而言，真是不敢想像。冥冥中，我都這樣告訴自己，一位講師不但得學有專精，還要博覽群書，甚至能夠上通天文下知地理更好，豈能憨膽？此時，那身藏暗處熟悉的聲音警告我，別誤人子弟了。
Dear成漢：
我們想寄三本書給你，先把這三本書的基本資料明列如下，方便你申請「寄書單」之用：
1.新人生觀：作者羅家倫，台灣商務印書館出版（2010年新修訂本）。羅家倫先生於抗戰期間（民26～34年）先後於大學發表了十六次演講，集結成書。這本書很「老」，立論卻經得起時間的考驗。
兩個多月前，心裡開始出現一個念頭，想把帶領監獄讀書會期間跟獄友的對話寫下來，但卻一直沒有付諸行動。直到一個月前，因緣際會加入了「療癒之鄉服務團隊」，加上這本書的「種子讀書會」開辦在即，更覺得應該盡快動筆寫下來，希望可以藉此跟有心成為監獄讀書會的講師們分享，且進而能藉此讓社會大眾漸漸消除對受刑人的成見，那就再好不過了。
當初會到監獄帶領讀書會，純屬偶然。
民國９６年底，我參加了「奇蹟課程二階研習」，課程進行當中，講師恕民一度說起有關捐贈很多書籍到全省監獄的事，也提到有些夥伴已經在監獄帶領讀書會等等。
你如果仔細觀察自己，便會發現，某些人事物的確特別容易牽動你的心情和感覺。
儘管某些情境可能引發你的特定反應，但你的想法、感受和行動未必要受他們左右，你無需因而陷入憤怒、恐懼或苦惱當中。事實上，你一旦卡在自己的情緒裡頭，無異於將自己的力量拱手讓給牽動你情緒的人或事。………
面對這類情緒反應，小我會辯稱「是他們令我抓狂的」、「是他們惹毛我的」。然而真相是，他們根本沒有叫你抓狂或惱怒。如果你是成年人，除非你允許，否則沒有人可以為你的內在感受做決定。你有權決定自己的內心狀態，除非你自願放棄這個權力。你的處境對你所具的意義，完全是你自己賦予的。（摘錄自《療癒之鄉》p.160）
成漢安好：
我上次寫信發信的日子是8月30日，很巧，快要整整一個月了。自從9月15日收到來信後，把你的信放在案頭，沒有一天不在掛惦著要給你回信。之所以會如此延擱，你一定也知道，我這兒編輯和發行事務的忙碌繁雜，難得擱下一切和你安靜說些話 ── 而我又萬分不願匆匆信筆隨談，輕率問候兩聲了事。
之前提過此書編輯李安生先生寄書給十位知名作家，接著洪蘭老師的推薦之後，七月一日，又接獲施寄青老師回電。聞此訊息，團隊中每個人無不欣喜萬分！
施老師表示在去上海之前收到《療癒之鄉》，故帶在旅途中閱讀，一開始看覺得 so so，但看完全書之後發現真的是很值得推廣的好書，所以她會在她自己的網站（第七類接觸）推薦，也會在蘋果日報她的專欄推薦這本書（只是要排到九月份之時）。
本書今日（７／２）獲刊於中央社即時新聞網站的「每週好書讀」專頁。
於此，再次感謝洪蘭老師的推薦。
（以下轉載自「中央社」的報導）
人難免犯錯，甚至誤入歧途，有時必須受刑罰坐牢，這些受刑人常常心中充滿怨恨，《療癒之鄉：推開心靈的鐵窗》原文名為〝House of Healing：A Prisoner’s Guide To Inner Power and Freedom.〞，希望教犯人放下心中憤怒，接受真正的自己，從而往善的路上走去，是一本啟發心靈向善的書。
致療癒之鄉編輯：:
這本書很實用，真的，看完後才發覺它真的有符合《奇蹟課程》和 J兄部分的用意，我們的確都像柏拉圖洞穴中的囚犯，只是這次的囚禁洞穴就是這個肉身和隨著起舞的種種幻相。
很敬佩您們的熱忱，能令洪蘭老師推薦本書，我相信有眼的必看得到，正如 J兄眷顧您們那樣；我能做的不多，想到監獄中授課我沒本事，或許送書到監獄我可以有份幫忙……。
看完本書，我終於坦誠什麼一直卡在我的心中，雖然我在外表上不是什麼犯罪之徒， 但：
[按：成漢是「大伯父」的好友明宏之義子，去年（2010）七月底，明宏在大伯父家住了兩週，他們遂有更從容的時間談話。那時，大伯父才知道成漢的狀況：成漢差不多三十歲，是因「持槍 + 結夥 + 擄人」（每一種都是加重刑責的要件）而入獄的，在那之前，也曾因其他前科而入獄幾次。這幾年，明宏有固定給成漢寫信，也希望「大伯父」跟「大伯母」偶爾能跟成漢通書信。基於對義父明宏的信任，成漢同意大伯父給他的書信可以適度的公開。（基於保護成漢的隱私，所刊載書信中的人名全部採用「化名」）
成漢小學畢業就沒唸書了，不是因為家庭貧困，而純是因為不愛唸書。獄中待了幾年，不知為何想到要讀書，目前剛從獄所的「國中部」畢業，正等待「高中部」的就學申請是否通過。明宏說，成漢非常認真，他這輩子從沒想過讀書會是那麼快樂、那麼重要的事。]
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本書甫出版，編輯之一的李安生先生，憂心市場認為此書只適合受刑人閱讀，而淪為超級冷門讀物，又苦於奇蹟資訊中心向來沒有行銷人力或經費，遂做了一件「唐吉軻德式的事情」──自掏腰包買了十本書，一一附上信函，寄給長年矚目社會關懷的十位知名作家，懇請他們撥空閱讀，假如也認為此書的確值得一讀，能適度推介給讀者。
此舉果然有了迴響，承蒙洪蘭老師推薦，本書獲中央社評選為「每週好書」，並將於本周六（７／２）刊登。
本文作者Melody為奇蹟課程讀書會資深帶領人，曾在台北監所帶領《寬恕十二招》心靈成長課程。
奇蹟課程一書說：本課程不過教你如何本著自己想要學的去選擇自己所願教的。施與受原是同一回事。
Ｍelody與我們分享她在獄所帶領讀書會的過程中照見自己內心，進而得到療癒的美好經驗：
一直以來，奇蹟資訊中心出版的書都屬於心靈書籍，可謂「極小眾」之讀物，加上此書標榜為「專為受刑人出版的心理復健指南」，更容易讓人有「這是特定的人才需要去閱讀」的觀感。事實上，只要稍讀進去，就會發現，這本書絕不僅限於受刑人才會受用，其實是每一個凡需要「學習情緒管理、情緒治療」的人，願意一讀都會受益無窮的。
我們社會上大多數人是非常需要情緒管理，甚而是情緒治療的，不管是親子之間或職場上各種人際關係的緊張、欠缺善意、冷漠、猜疑、語言攻擊，乃至於報章雜誌、電視新聞所頻繁播報各式各樣因為情緒失控而導致的種種不幸，在在顯示出「住在心牢」者所需學習的情緒課題一點也不亞於「住在監牢」的朋友。
療癒是「恢復生命的完整」。
「恢復生命的完整」指的是敞開心胸、接納自己人格的所有面向，接納黑暗面與光明面，接受小我和大我。我們必須懷有願心與勇氣，誠實面對自己的每一面向，這才算是對自己的真相開放。……有時候我們不願向內看，是因為我們認定那兒慘不忍睹，只會在那兒看到罪咎、傷痛、懊悔...種種負面經驗，我們害怕那代表了自己的一切，…療癒的過程會讓我們重新看見真相，也就是每個人天生本具的善性與力量，它始終都在，只不過我們對它如此陌生，而所謂的療癒，只不過是幫我們再次憶起那個真實面目而已。
(摘錄自療癒之鄉)
受刑人犯了必須受法律制裁的過錯，然而我們一般人也經常因為貪婪、憤怒、報復心...，犯了很多錯，傷害自己摯愛的人，而渴望得到原諒。
受刑人失去自由，然而我們也經常被社會價值、無法化解的痛苦、未經審查的信念...，綑綁在心牢當中，冀求得以解脫。
療癒之鄉的作者說：「我希望這本書除了給受刑人一些指引和啟發以外，還能消除一般大眾對於受刑人的歧視和成見。.....我們判定他們是可怕的、愚蠢的或不好的...，於是，他們就變成那樣！一旦透過這有色眼鏡，我們是不可能看見這人正在改變之中。受刑人和世間所有人一樣，都在變化中。他們不是在正在穿越傷痛，就是踏上了成長學習和療癒的旅程。
我希望「把受刑人當作是正在改變中的人」這個理念能刺激社會學習以更人道更明智的態度對待受刑人。我認識不少被判終身監禁和長期徒刑者，他們可說是我所接觸的人的人中最具深思能力、最成熟、最富同情心的人了。他們當中有許多是殺人犯，年輕時犯下罪行，終其一生扛著罪咎和自責。如今，他們總算走出了過去的陰影，將自己重新塑造成更有洞察力更慈悲的人。」（摘錄自療癒之鄉 P.１９）
活動宗旨：
募集《療癒之鄉》之授課師資，將課程之內涵與方法，引進全國各矯正機構（全省各個可舉行此活動之監獄、看守所、少年觀護所、戒治所等），讓受刑人能藉由課程的訓練啟發，幫助弟兄獲得心靈的療癒，找回自己內在光明的力量，進而對社會產生積極正面的影響。
療癒之鄉在今天(6/13)正式問市了。（可至奇蹟課程網站訂購）
對於這一路來參與翻譯校稿編輯的志工們，心中的感恩和喜悅，想必不亞於辛苦懷胎，而終能懷抱新生兒的慈母。
昨天幾位奇蹟學員協力將書包裹好，寄給全省奇蹟讀書會與監獄矯正讀書會的帶領人，希望招募更多的師資，加入服務獄友的行列。
書拿在手上，沉甸甸地有一股無名的力量，彷彿所有的愛與感恩，有了清晰的面貌。
如果時光倒流三十年，在獄中有緣接觸這本書。今天，我會怎樣？會成為一個什麼樣的人？會有如何不同的生命光景？而今光陰已不可逆轉，但有一點可以肯定：即使現在閱讀它，我仍深深受益
－－來自中國一位前獄友的心聲
獄中生涯的最大威脅，便是沒有好好把握時間，任由困頓的歲月平白消磨生活的意志。在獄中年復一年，甚至服刑了一二十年之後，才發現自己內在的生命仍然困囚在過去的渴求、焦慮、敵意、憤怒和自我懷疑當中。
作者：羅賓‧葛薩姜 (Robin Casarjian)
教育家兼心理治療師，長年推廣「受刑人情緒啟蒙計畫」，經常受邀在監獄裡開辦「情緒覺察與療癒課程」，成效斐然，深獲社會各界好評及司法機構的重視，曾受美國國家電視網 20/20 節目與歐普拉脫口秀之邀訪談。創立「獅子心基金會」 。
