療癒之鄉服務台

　　時間過得好快，《療癒之鄉》出版一年了。雖然書的推展和招募講師至監所帶領讀書會的計畫，都進行得大不如預期，但我們並不氣餒，依然會繼續為獄友及讀者服務。也在此感謝一直支持我們的朋友。
　　回顧當初，本書的責編、封面繪圖、服務人員分居北、中、南各地，甚至原本不相識，至今培養出深厚的情誼。此書就如滋養我們的土壤，讓我們得以聚合、成長。
　　最近我們也受邀參與法鼓山人文基金會所推動的「深耕計畫」，此計畫將於7-12月，在台北女子看守所、台東岩灣監所、新竹誠正中學展開第一期課程，內容以《寬恕十二招》為主軸，配合生活禪、短片、歌曲、靜心、禱告。《療癒之鄉》有兩位講師將負責帶領台北女子看守所的部分課程。
　　身為《奇蹟課程》學員，我們真的十分感謝法鼓山基金會選擇以「奇蹟的寬恕理念」來協助受刑人，相信藉由「深耕計畫」講師群的分享，必能將奇蹟理念傳送給更多人。

少恆：

　　終於又可以寫信給你，實在不了解監獄裡的規矩，反正可以繼續寫信，就令 人安心了。你能勇敢，平靜的接受此刻生命中所呈現的處境，我必須對你說謝謝，因為，你的平靜可以讓我的內心多了安心，如果我是你，我不知道自己是不是可以這麼勇敢地面對？

　　三月初的時候，和一位非常關心受刑者的女士碰面，她常在監獄裡演講，她說她發現一個讓她很憂心的問題，就是更生人又再度〝回去〞的比率很高，這很像我們很多很多的人，雖然沒有被有形的監獄關著，但是，面對生命起落的無常之苦，重複循環的道理是一樣的。出獄的受刑人，太在意社會價值的評論，太在意無法放下的過往，就很容易被勾動情緒而憤怒，和對自己價值的批判！當一個人再度〝放棄〞了自己，就會再陷落錯誤選擇的陷阱。像我自己也高明不到哪裡，面對很多事情，也常常犯同樣的錯誤，每個人都帶著需要修正的錯誤而來到這美麗的地球，差別的是，有人醒悟得快，有人理解得慢，也許自己前輩子，或者累世的生命過程裡，曾經是一個殺人犯也不一定，身為人，沒有人敢保證自己不犯錯的！

　　很慶幸能參加讀書會，讀到《療癒之鄉》這本書。透過這本書，我更了解自己，也學會如何寬恕。
　　現在雖然仍在獄中，但我覺得心已重獲自由，因為我重新面對過往不如意和不好的行為，寬恕人生道途上曾經傷害我的人，也寬恕我自己。相信以後再面對挫折時，我不會再逃避，我會勇敢面對未來的每一天。

　　更多監獄讀書會的點滴，與獄友互動的心情隨筆，將刊登於Facebook療癒之鄉粉絲專頁，敬請喜愛「療癒之鄉」的朋友繼續支持我們。

　　每次讀書會一開始，我總會問大家有沒有特別開心或不開心的事，引導獄友把情緒敞開來談，也藉此慢慢了解他們。

　　有一次，一位非常年輕的獄友正為離婚的事情煩心，雙方為了爭孩子的撫養權，一直談不攏。孩子就讀幼稚園，原本都由祖父母（獄友的父母）照顧，但是孩子的媽媽認為孩子大了需要母親，可是獄友覺得她的經濟狀況和其他相關條件都不適宜撫養孩子。

　　我問他：「你們問過孩子嗎？」
　　他說：「孩子這麼小，懂什麼。」

        「情緒療癒」和「靈性療癒」的關係極為緊密。情緒的療癒能夠為我們開啟一條通往內心深處的靈性之路。假如我們一心只想擁抱光明，卻不願老實面對黑暗，不願穿越痛苦、否認、憤怒和自我憎惡等等的負面情緒，也就是說，不願落實情緒療癒的功課，僅僅追求宗教層面的靈性撫慰，不可能為我們帶來真正的療癒，充其量不過是逃避現實的藉口。

        腳踏實地修復昔日傷痛的同時，請試著慢慢培養靈性生活，你就能把內在的光明帶到黑暗前，體驗那前所未有的自我理解、慈悲和安慰。

        怨恨就像手握火把，想要丟向別人，最後卻燒到自己。

        寬恕是一種選擇，這個選擇使我們決定超越小我ㄧ成不變的批判角度；我們是如此習慣把他人當成是白癡或廢物，卻對他的受限、不安、恐懼、需要愛、渴望關懷視而不見。人只有在失控、無助、失去力量時，才會傷害、恐嚇、威脅或控制他人。

        寬恕真的是一種自利行為，我們之所以寬恕，是為了不再累積自己習慣性的批判和憤怒，不再讓心思窮追著他人的冷漠和恐懼而糾纏終身。

        寬恕他人「不是偽裝，也不是漠視真實的感受」，更不是明知事情是錯的卻裝做若無其事。忽視或否認心底的怨恨，絕對無法達到真正的寬恕。

　讀書會中，常常希望受刑人以正面的心態面對牢獄生活。有些受刑人在獄中作息規律，雖然失去自由，但相較起未入獄前，反而能過著正常的生活，加上參加一些課程，得到了轉化自己的機會。有些人則適應不良，或因諸多怨懟而情緒低落。 

　　有位獄友說：「心情怎麼有辦法平靜下來，因為入獄，真的失去太多。」

　　我問他：「譬如呢？」

　　他說：「譬如會失去父母啊！」

        你認為唯有在精神上痛斥自己，才能促使自己改變，或至少可以激發內心的潛能。事實剛好相反，如果病入膏肓的罪咎感和自我譴責不停的叨唸「振作起來」，這種自言自語式的叨叨唸唸，只會徒然讓心靈失去活力，完全使不出療癒自我的力量。

        不要一味批判自己多壞多蠢，請試著退開一步，透過內心深知善惡的智慧重新看待自己，理解是什麼原因在推擠你，迫使你做了那些選擇的。為了終止自我批判和懲罰的慣性循環，即使你感到羞愧、罪咎、憤怒、悲傷和痛苦，也一定要深切的同情自己。

　　有時候，受刑人會抱怨法律不公平，尤其是因吸毒入獄的朋友，總認為刑期判得太長了。而我總是告訴他們，不要再與事實對抗了，因為輸的必定是自己。在風大雨大的日子，如果我們一直有「今天應該風和日麗」的想法，不是和自己過不去嗎？再說，人世間哪有絕對的公平？

　　一位獄友還是很不服氣地說：「但是我們又沒有傷害別人。」

　　我請他把這句話再重覆一次。

　　他語氣不再那麼堅定，但還是說：「我們真的只是傷害自己。」

寬恕自我的六個步驟:

第四步:向自己敞開心胸

        跟上一個步驟相同，「寬恕自我」需要溫柔地體諒自己，但體諒並不代表縱容自己找藉口、推卸責任。敞開心扉意味著坦承，願意接納內心的脆弱，毫不批判的接納自己真實的情感。溫柔而慈悲地向內關照，為自己創造內在的空間，向真正的自己開放，讓晦暗的痛苦重見天日。

寬恕自我的六個步驟:

第一步:承認事實

        你必須承認的事實，所涵蓋的不只是你的作為，也包含你的感受，以及你的作為在別人身上造成的影響。如實承認我們所經歷的一切需要極大的勇氣。我們心裡有一部份始終不願正視內在的恐懼、屈辱、羞愧、悲傷和自我憎恨，寧願把它們壓下去，也不要抬眼去看。請記得承認和面對這一切，絕不是要逼迫你自我打擊，這樣做完全是為了自我療癒。

少恆:
　　這陣子，我常常桃園、台北兩邊跑，沒給你回信，你會不會想，怎麼又好似被遺忘了呢?最近，我省思到一個問題，為什麼很多人都在為了還沒有發生的未來，而忙碌憂慮呢?
        
　　你的妹妹也因為工作上的問題，不是很開心，她甚至會擔心，以後我老了需要被照顧的時候、她自己也不一定會結婚、也沒子女，又無兄姐在旁互相扶持，到時候又要照顧我，這一切的想法，給她非常大的壓力。

成漢安好：

　　剛剛拿到兩本新書：《華頓商學院最受歡迎的談判課》、《魔球》，前一本是你來信所提的，我們翻到版權頁，感到很驚訝，這是一本2011年10月才出版的書，而你在11月3日的來信提到它，表示此書一出版沒多久，你就知道了，原來你們在獄中的訊息管道居然這麼靈通！

        在進一步探討如何真正寬恕自我之前，必須先澄清一些寬恕自我的錯誤觀念。

        寬恕自我「不是硬把有罪說成無罪」，也不是縱容那些傷人、麻木不仁、凌虐或不道德的行為，更不是替這些行為找藉口或忽視它們。寬恕自己不會減輕因你的作為而造成的嚴重後果及衝擊。

　　在《療癒之鄉》的59頁，作者請讀者回想一下幼年時期的遭遇。

　　讀書會中有位年輕人，非常敞開，也很誠實面對自己的情緒。

　　回答「小時候，當你和某些人在一起時，是否感到不舒服或害怕？」這一題時，他寫的是「伯父」。

Dear成漢： 

    現在的網際網路，基本上是無國界的，除非極權國家會藉著電腦技術去「封鎖」某一或某類視頻，否則「地球村」上面的每一個人，不管身在哪個國界哪個地區，只要一上網，就可以聯上全世界任何一個網站，看到任何訊息，而且讀者隨時都可以跟「資訊的提供者」互動，因此，所刊登的這一系列我們給你的信，讀者不會僅限於台灣，但，當然，前提是，想要能讀懂，該讀者必須讀懂中文。 

    嗯，這就牽涉到一個問題了，就是你這些年來一直在苦讀的英文，如果有朝一日，你的英文實力能達到「輕易看懂英文報」的水平，那麼在日後的生活，你就比大部分欠缺這項能力的人多了一大利器，將來你可以隨時上網，隨時查詢、研習，掌握你所需要的任何「主流訊息」，而且還可掌握到「第一手訊息」──畢竟英文仍是全世界最通用的語言（文）。 

    我們上一次談到「基礎性的知識」，我一直忘了問你，你現在上了高中部，總共有哪些科目？每一周各是幾堂課？全班共多少人？到目前為止適應上有問題嗎？上課時通常都能全神貫注嗎？老師講授的東西能不能當場就吸收？或者必須在課後的複習時才能夠融會貫通？ 

       正如同你在面對所有的事情一樣，自我覺察是改變的第一步。

能夠覺知自己總是習慣性地貶低或譴責自己，正是轉化病態罪咎感的開始，

而後，透過一次次寬恕自己，

你才能真正看清自己的過錯僅僅是基於恐懼的反應，

 　  今天（十一月九日），台灣更生保護會桃園分會舉辦第６６屆保護節「愛在飛揚慶更生」大會，奇蹟資訊中心因透過更保會申請贈送全省矯正機構《療癒之鄉》五百本，而獲頒感謝狀。
　　會中聽到更生人現身說法，講述出獄後如何迎回社會與家人的信任，重新開啟幸福的人生，真讓人為他們稱慶，而一路陪伴他們的輔導員，滿滿的愛更令人感動。
　　當下我們主動與「利伯他茲教育基金會」的工作人員聯繫，表達贈書的意願。

　　我們歡迎支持受刑人及更生人的相關團體索取《療癒之鄉》。